90 kg

[...] tak jest,o co tu chodzi,napewno nie o to że ronnie nie może podnieść cięzaru swojego ciała bo na you tube widziałem jak on na ławeczce prostej wyciska 2 hantelki po 90 kg każdy,wiec jego mięśnie klaty na pewno by jego cieżar podniosły.Proszę was abyście mi to dokąłdnie wytłumaczyli o co w tym chodzi ,jak zły dział to prosze [...]

[...] PHAT ale nie systematycznie ale siła nawet była jakaś i trenowałem tylko jak było plusowa temperatura na dworze i nie mam profesjonalnej siłowni tylko ławeczka regulowana ze skosem dodatnim i modlitewnikiem i hantle i obciążenia na hantle 25 kg a na sztangę 90 kg i drążek do podciągania.I interesuje mnie jakiś plan na rzeźbę lub siłkę .

Oto moja siłka nie jest za wiele ale na początek powinno wystarczyć. Niestety za mała ilość obciążenia skłania mnie abym wlił na rzeźbę;-( jedyne 90 kg cóż poradzę jak będzie kasa to będzie obciążenie. Wejście http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/90855e3f675714d9.html Ławka z modlitewnikiem [...]

witam cwicze na silowni juz 3 lata i wrescie chcial bym zaczac treningi inna metoda niz tylko split jak to bylo do tej pory przy wzroscie 180 waze 90 kg ( ale mam 95 cm w pasie) a wiec chcial bym wyprubowac HIT przeczytalem duzo postow na ten temam i stwozylem swoj trening ; SOBOTA-trening a 1- wyciskanie sztangi na lawce poziomej 2 x 8-12 2- [...]

Dobry wieczór. Byłbym Wam wdzięczny za podzielenie się opinią co do mojej propozycji diety na masę na 90 kg. Poproszę o korektę i rady odnośnie modyfikacji. Podejrzewam, że brak mi trochę węgli. No ale... pozostawiam do oceny. Trening po obiedzie. Ja: 78kg 1.82 m 22 lata Śniadanie Płatki owsiane = 9g białka + 5,5g tłuszczu + 48g carbo Serek [...]

witam. Mam 15 lat, waze 62 kg i moj rekord na klate to 90 kg... cwiczę juz 8 miesiac na silowni i postanowilem kupic te oto rekawice http://allegro.pl/harbinger-big-grip-ii-wristwrap-rozm-l-i3516303104.html i chcialbym sie was zapytac czy nie wywalilem pieniedzy w bloto kupujac je. z gory dzieki...

Witam amm 17 lat 194 wzrostu i waze 90 kg i chcial bym zeby ktos ocenił moja diete ewentualnie co w niej zmienic albo dodac I śniadanie 6.30 Płatki owsiane 120 g 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 20 g II Śniadanie 9.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 210 g Pierś z [...]

Witam pytam o radę mam 167 i 90 kg metabolizm bardzo słaby jestem na diecie gdzie ogólnie schudłam 12 kg po odrzuceniu chleba ziemniaków i tak dalej jem chleb razowy jogurty gotowane piersi udka warzywa jajka mam T3 z Unii pharma czy stosując to spale tkanke tłuszczową i schudne? Jak dawkowanie? Największy problem to nogi w samym udzie am 67 cm

[...] mam taki problem że chciałem schudnąć więc zacząłem chodzić na silownie. Ważyłem wtedy 85 kg, ćwiczę już jakoś miesiąc i w pewnym momencie stwierdziłem że chyba brzuch mi zmalał i że pójdę się zważyć. Wchodzę na wage a tu niespodzianka - 90 kg... Czego to może być przyczyna ? nie zauważyłem żebym przytył ani nikt ze znajomych, o co może chodzić ?

[...] 17 lat i mierzę 199cm wzrostu, warzę 82 kg. Na siłownie chodzę już 3 miesiące planuje zrobić masę przez sposób WK mianowicie będę jadł co chce, lecz makro będzie się zgadzało, chcę też kupić jakąś odżywkę na masę co polecacie? I chciałbym też się dowiedzieć ile czasu mi zajmie przybranie tak do 90 kg oczywiście nie muszą być to same mięśnie...?

[...] walka z cieniem, skakanka (aktualnie plank, gdyż skakanka doznała awarii) - 30 sekund pracy, 20 sekund przerwy, 4 serie, minuta przerwy między seriami. Aktualna waga 90 kg przy 185 cm wzrostu, celem jest poprawa siły, odkrycie mięśni brzucha oraz zniwelowanie pogłębionej lordozy. Generalnie jestem zadowolony z efektów, ale trening ten [...]

Siemano. Ważę ponad 100 kg. przy 186 cm wzrostu. Chcę zredukować wagę do 90 kg. Nie wiem tylko jak się za to zabrać. Chciałem zacząć plan na masę, a do tego aeroby przed treningiem i bieganie w dni nietreningowe. Czy wg Was o dobre rozwiązanie ? Czy lepiej mam jechać na planie opartym na budowaniu rzeźby. Dodam, że masę to ja mam ale tłuszczową, [...]

Witam. mam 18 lat , 190 cm wzrotu i waze 90 kg. Nie wygladam grubo ale chcem spalic kilka kg , cwicze na silowni 3 razy w tygodniu , chcialbym spalic kilka kilogramow co poponujecie z góry dziekuje :) pozdrawiam

[...] 2x20 -uginanie -||- nachwyt 2x20 Nogi w dni weekendowe: -Przysiady ze sztangą 8x10 -Wykroki z hantlami 4x30 metrow -Wspięcia na place ze sztanga 6x15 Wymiary w profilu są nie aktualne wymiary na dzien dzisiejszy : Waga 90 kg Wzrost 182 Klatka 125 Udo 60 Łydka 43 Ramię 39 Przedramię 33 Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2014-01-20 23:19:04

Witam, a więc tak zanim przejdę do tematu krótko o sobie: - staż ~7 lat z lekkimi przerwami( ostatnie 1,5 roku siłownia bez przerw), wzrost 188, waga 90 kg. - miesiące kwiecień - maj trening interwałowy ( kompleksy sztangowe) 3x w tygodniu oraz 2x bieganie 3-4 km - czerwiec trening siłowy Starting strenght - AB AB AB... 3x w tygodniu ( kalkulator [...]

Witam.Pisze w sprawie propozycji na cykl.Kolega ostro jedzie na redukcji i zjechał z 90 kg na 67 kg chłopak chce zaczac od poczatku bo był tak zalany jak KRUQ w swoim temacie %-) Jeszcze zbija i teraz co proponujecie mu na mozna powiedziec "1 cykl " Miche bedzie miał zrobiona dobrze wiec temat diety teraz nie "istotny".

witam... zastanawiam sie czy osoba robiaca tr na mase >>to jest ogolnie mowiac 4 serie *12 moze dojsc do dyspozycji pozwalajacej na podnoszenie ciezarow do 90 kg majac srednio wage 80 kg ,cwicze 2 lata domatora i nie mam najwiekszej wiedzy z tad takie na ogol proste pytanie..

[...] spadłem z łapki i to 2 cm nie wiem czy to zły trening czy dieta (ale siła w bicku taka sama) mój trening 3 razy w tygodniu : UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM > 3s po 6 powtórzeń (duży ciężar takie wyciskanie 62 kg) Młotki > 2s po 8 powtórzeń I na spompowanie ćwiczenie "21" Trenuje juz 7 miesiąc wiek > 18 waga > 90 kg Trening fbw

[...] waze 69 kg i mam 16 lat...Moim najwiekszym problemem jest masa ktorej nie moge nabrac. Codziennie cwicze jem duzo...ale nic z tego...Chialbym was prosic o jakąs diete na mase na siłe nie potrzebuje bo sam sie dziwie ze tyle jej mam... przy takiej wadze podnosze 90 kg na klate... Jeszcze raz prosze wszystkich o zrozumienie i wsparcie..Dzieki

Witam mam kilka pytan odnosnie ponizszego planu. Mój staż wynosi rok z przerwami waga 90 kg wzrost 182 cm. Przechodze ze splita na FBW dla celu zrobienia wiekszej masy Juz mam troche doczynienia z silownia i teraz wiecej czasu wolnego wiec postanowilem ze bede robil 4 sesje ABAB i tu pierwsze pytanie w ktore dni najlepiej by to wygladalo ja mysle [...]